Дневной стационар

Восстановительная медицина

Методика "Баланс". Упражнения II ступени

   В процессе лечения, аналогично первой ступени, каждое физическое упражнение повторяется по 5-6 раз медленно. Продолжительность занятия 45 минут. К концу цикла лечения по второй ступени пациент должен выполнять в течение одного занятия все упражнения данной ступени.

I. Исходное положение - коленно-ладонная опора. Продольная ось головы и туловища совпадает. Во время исполнения упражнений этой ступени  следить, чтобы голова и туловище находились на  продольной оси. Упражнения выполнять медленно.

I.1. На счет раз - кистью правой руки достать левое ухо, на счет два -  вернуться в исходное положение.

I.2. Аналогично упр.1, только движение выполняется левой рукой.

I.3. Упр.1 и упр.2 выполняются одновременно: На счет раз - обе руки поднять, перекрестить, достать кистями рук уши (одновременно с поднятием рук перейти в опору на колени), на счет два - вернуться в исходное положение.

I.4. На счет раз - правую ногу  согнуть во всех суставах так, чтобы правую стопу  поставить на опору на полную ступню, на счет два - вернуться  в исходное положение.

I.5. Аналогично упр.4, только движение  выполняется левой ногой.

I.6. На счет раз - правую ногу, сгибая во всех суставах, поставить на опору на полную ступню, на счет два - левую ногу, сгибая  во всех суставах,  поставить на опору на полную ступню, на счет три - правую ногу вернуть  в исходное положение, на счет четыре - левую ногу вернуть в исходное положение.

I.7. Упр.1 и упр.4 выполняются одновременно. На счет раз - правой кистью достать левое ухо и одновременно правую стопу поставить на опору на полную ступню, на счет два - вернуться в исходное положение.

I.8. Аналогично упр.7, только движение выполняется левой рукой и левой ногой. 

I.9. На счет раз - правую руку поднять и отвести назад вдоль тела (ладонью вверх), на счет два - вернуться в исходное положение.

I.10. Аналогично упр.9, только движение выполняется левой рукой.

I.11. На счет раз - правую ногу отвести назад, поставить на носок, на счет два - вернуться в исходное положение.

I.12. Аналогично упр.11, только движение выполняется левой ногой.

I.13. Упр.9 и упр.11 выполнить одновременно. На счет раз -правую руку и правую ногу отвести назад; на счет два - вернуться в исходное положение.

I.14. Аналогично упр.13, только движения выполняется левой рукой и левой ногой.